斜め懸垂（ローイング）に適したディップススタンドとは？

全てのディップススタンドが斜め懸垂（ローイング）に向いているわけではありません。斜め懸垂（ローイング）が目的でディップススタンドを選ぶなら、次の３点を要チェックです。

1, 倒れにくい

2, 十分な高さがある

3, パイプが太すぎない

 

1, 倒れにくい

斜め懸垂（ローイング）の時は左右のスタンドを内側から引くので倒れやすくなります。もしも倒れたら後ろ向きに後頭部から落下するので怖さが倍増します。

でも倒れないようにバランスを取りながら、力をセーブしてトレーニングをしていては効果が半減します。さらに「倒れるかもしれない」という不安な気持ちでは筋トレに集中できません。したがって転倒防止対策がとても大切です。

下記のような左右のスタンドを連結できるタイプは構造的に倒れにくい。

2, 十分な高さがある

十分な高さがあると背中が床に着きません。

（モデル身長177cm　UPSELFロー＆ディップススタンド使用）

十分な高さがないと体を下ろした時に、背中が床に着いてしまいます。これでは可動域が狭くなり効果が半減します。

3, パイプが太すぎない
そもそもディップススタンドは、ディップスをする為の器具なので背中のトレーニング向きでありません。

ディップス↓

一般的なディップススタンドのパイプの直径は、

パイプ ＋ 持ち手のクッション＝約45~50mm

しかし、ローイング（斜め懸垂）をするには直径が45mm 以上もあると太過ぎて背中を鍛える前に握力が無くなり前腕が疲れてしまいます。

下記は、当サイトが調べた直径になります。

やはり 背中を鍛える斜め懸垂（ローイング）では、直径 28mm前後が握りやすい太さと言えるでしょう。

ディップススタンドのクッション部分を取り外すという方法もあります。これで5mm程度は細くなることもあります。

以上が3点がディップススタンドを選ぶ際のポイントです。

最後に、背中しか鍛えないのでディップスはやらないという場合はディップススタンドではなく家庭用鉄棒もお勧めです。

床面のサイズが100 x 150cm 前後と少し大きいのが欠点ですが、折りたたみ可能な製品もあります。家庭用鉄棒なら、

• 安定感あり
• 高さも十分
• パイプも太すぎない
• 価格も7,000円前後

ディップススタンドより割安です。お子さんがいる場合一緒に使えるため購入しやすいのもメリットです。

最後の最後に、やはり公園の鉄棒はベストです。

• 倒れない
• 高さも選べる
• 太さも25mm前後
• 無料

大きな公園でも鉄棒の無い公園も多いですが、もし見つけたらトライしてみてください。